Come difenderci dal caldo estivo con la meditazione. I consigli di Olistic Nature.

L'estate è ormai alle porte e già pensiamo a come affrontarla nel migliore dei modi.

Abbiamo già spiegato l'importanza di un'alimentazione sana e corretta (dieta alcalina) nella vita di tutti i giorni. In particolare d'estate una dieta ricca di frutta e verdura non può che portare benefici.

Esiste però un altro metodo che ci permette di riequilibrare il nostro corpo e soprattutto di trovare un po' di refrigerio tramite la meditazione.

Partiamo dal concetto di Yin e Yang, uno tra i più importanti principi della medicina cinese.

Essi sono per eccellenza due aspetti contrapposti e complementari contemporaneamente.

Lo Yang rappresenta ciò che è luminoso,il giorno, caldo, positivo. Yin invece rappresenta, la notte, il freddo, il buio.

Da ciò si evince che in estate abbiamo un'esplosione di energia Yang che necessariamente deve essere compensata dal giusto equilibrio di energia Yin.

Quando il caldo ci avvolge, naturalmente tendiamo ad esempio a consumare maggiormente cibi Yin, come frutta, verdura e tutto ciò che è freddo. Lo stesso accade quando andiamo alla ricerca di un luogo fresco, cerchiamo di rallentare i nostri ritmi. Tutto questo serve per riequilibrare queste due parti di noi.

Un metodo curioso e interessante per difenderci dall'afa estiva è quello della meditazione e lasciamo che Yang trovi il suo Yin. Il momento migliore è dunque la sera, magari prima di andare a dormire.

Stando molto attenti sulla respirazione, cerchiamo di visualizzare nella nostra mente un lago. Immaginiamo la vegetazione intorno a noi e rivolgendo lo sguardo verso il cielo, vediamo la luna (Yin).

Sentiamo che il nostro corpo si trova in piedi nell'acqua del lago e cominciamo a sentire il refrigerio che viene sia dal basso che dall'alto.

Pian piano ci immergiamo nel fresco lago e sentiamo proprio il refrigerio ai piedi, poi le caviglie, le ginocchia, ecc...fino ad arrivare all'altezza della gola.

Manteniamo per qualche secondo le testa fuori dall'acqua osservando la luna e inspiriamo ed espiriamo per 3 volte, come a voler attirare l'energia della luna dentro di noi.

Con fiducia, immergiamo la testa nell'acqua e immaginiamo che la luna ci inglobi al suo interno e che sia possibile percepire tutta la sua energia.

Stiamo in questo stato per almeno 5 minuti.

Passato questo tempo facciamo il percorso contrario, lentamente.

Una volta riemersi, uniamo le mani (posizione anjali mudra), guardiamo il nostro mudra e ringraziamo noi stessi visualizzandoci in questo gesto.

Tutto parte da dentro e non il contrario.

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