Il sonno polifasico: dormire meno per essere più ricchi.

La maggior parte di noi ha ricevuto un'educazione al riposo del tipo monofasico, ossia ci hanno insegnato che è necessario dormire almeno 8/10 ore per riuscire ad affrontare bene le ore diurne.

Ma siamo realmente certi che questo sia il metodo migliore per affrontare la quotidianità?

Molto spesso ci capita di pensare "le giornate sono troppo corte per fare tutte le cose che vorrei", oppure "mi servirebbero giornate di 48 ore".

Questo succede perché non è detto che il sonno monofasico sia effettivamente vantaggioso per tutti, molto dipende dalle esigenze soggettive, ad esempio chi intende svolgere molte attività durante la giornata dovrà necessariamente ottimizzare al massimo le 24 ore disponibili.

Per i più esigenti esiste infatti il sonno polifasico (notoriamente praticato da personaggi di spicco come Leonardo da Vinci, Thomas Edison e Napoleone).

Il sonno polifasico è una pratica che consiste nel dormire poche ore ma con intervalli abbastanza regolari durante la giornata. E' una tecnica che guarda più alla qualità del sonno che la quantità.

Quando scegliamo un sonno monofasico, scegliamo di dormire per 8/10 ore di seguito. Considerando che anche il lavoro porta via 6/8 ore , vien da sé che il tempo rimanente per la cura di noi stessi o per coltivare i nostri interessi risulta essere davvero limitato.

Scegliere un sonno polifasico significa ridurre le ore di sonno fino a 3 / 4 ore frazionate durante tutta la giornata . Questo metodo offre gli stessi vantaggi del sonno monofasico, ma facendoci recuperare tanto tempo da dedicare ad altro.

Le fasi del sonno sono tre: prefase, fase REM, sonno profondo. Con il metodo polifasico si impara anche ad ottimizzare le fasi del sonno, lasciando inalterata solo la fase REM (cioè impariamo ad entrare direttamente nella fase REM senza passare per la prefase ed evitando il sonno profondo).

Possiamo calcolare il sonno in cicli da 90 minuti per 3 o 4 volte al giorno.

I vantaggi sono notevoli, in quanto permette un arricchimento interiore, grazie al maggior tempo che si ha a disposizione per approfondire le proprie passioni, migliora la qualità del sonno, la concentrazione, riduce la stanchezza.

Ovviamente non è pensabile riuscire a reggere questi ritmi fin da subito, ma sarà necessario un allenamento graduale.

Ecco un esempio:

dormiamo 4 ore e mezzo, ci svegliamo e ci sforziamo di fare qualcosa. Prima di andare al lavoro possiamo fare un piccolo riposino di 15/25 minuti. Cerchiamo di fare lo stesso anche dopo la pausa pranzo se possibile, altrimenti cerchiamo di chiudere almeno gli occhi. Alla fine della giornata lavorativa cerchiamo di dormire subito (anche prima di tornare a casa) per almeno 15 minuti.

Una volta abituati ad ascoltare i ritmi avremo una vita molto più produttiva e ricca.

Esistono delle tecniche propedeutiche, una fra tutte la stimolazione cranio-sacrale. Questo tipo di massaggio permette di espandere lo spazio interiore, eliminando le energie pesanti che impediscono di dare un ordine al corpo.

Fare spazio ci permette di attivare la strategia del riconoscimento dei ritmi.

Contattaci per una prima consulenza gratuita. 

Scarica il coupon e vieni a provare i nostri trattamenti... ti aspettiamo!!